Kram pada betis

Bismillahirrahmanirrahim,

Hi guys... :)

Diantara kamu-kamu pasti ada yang pernah merasakan yang namanya kram betis kan? kram pada betis ini biasanya lebih sering terjadi pada malam hari. 

Dan aku baru saja mengalaminya tadi malam. saat lagi enak-enaknya keliling Italia mengunjungi tempat-tempat yang belum pernah aku temui sebelumnya bersama... oke tidak usah dilanjutkan, tiba-tiba saja aku merasakan kram yang luar biasa pada bagian betis, dan membuat aku tersadar bahwa aku masih di Indonesia. Untuk rasa sakitnya jangan ditanya lagi, super duper sakit. tapi sesakit-sakitnya kram betis masih sakit kram hati sih sebenarnya *opss . 

Berhubung aku sudah punya pengalaman mengalami kram betis saat tidur jadinya aku tidak terlalu begitu panik. Aku langsung saja mencari sandaran hati oke sandaran ke dinding maksudnya dan kemudian meluruskan kedua kaki ku, memang sulit sih tapi kalau tidak begitu sakitnya tidak akan hilang. Kemudian setelah lurus aku menjangkau kaki dengan tangan secara berlawanan maksudnya begini tangan kanan memegang ujung kaki kiri atau sebaliknya dan Alhamdulillah perlahan lahan sakitnya pun berangsur  hilang dan aku bisa melanjutkan tidur kembali. Tapi sayang mimpinya udah gabisa kesambung lagi -__- .  Dulu saat pertama kali aku mengalami kram pada betis aku cuma bisa nangis dan minta tolong. #miris

Tapi walaupun sudah berangsur membaik pada pagi harinya aku masih merasakan efek dari kram kaki yang aku alami tadi malam, betisku masih terasa sedikit sakit saat digerakkan. ya ibaratnya kayak  mata ya bengkak akibat nangisin si dia  semalaman gitu *bwahaha hayo siapa?? 

Berikut adalah beberapa penyebab kram betis pada malam hari :

1. Dehidrasi

Kekurangan cairan dalam tubuh  dapat menyebabkan kram pada kaki yang terjadi saat tidur dimalam hari. Dehidrasi akan mempengaruhi kinerja syaraf yang pada akhirnya berujung pada terjadinya kondisi kram.

2.Sirkulasi darah yang tidak lancar

Salah satu penyebab terjadinya kondisi kram pada kaki terutama dimalam hari adalah karena kurang lancarnya aliran darah dalam tubuh. Ibaratnya kayak komunikasi yang kurang lancaar sama si dia *ehayo jangan baper

3.Cedera Otot

Cedera pada otot ini bisa disebabkan karena terlalu banyaknya melakukan aktivitas saat siang hari. Biasanya efeknya tidak akan kita rasakan secara langsung . Tapi baru pada malam harinya baru kerasa. 

Sementara untuk mencegah dan mengobati kram pada betis adalah sebagai berikut:

1. Untuk mengatasi serangan kram pada bagian kaki lakukangan peregangan (stretching) dengan melakukan pemijatan untuk melegakan kontraksi dan memperlancar peredaran darah.

2.  Perbanyak konsumsi air putih, setidaknya cukupi kebutuhan cairan perhari minimal dengan mengkonsumsi 8 gelas air minum setiap harinya, termasuk satu gelas sebelum tidur

3. Sebaiknya tidurlah dengan posisi yang mencegah otot bagian betis anda tertekan tanpada disadari. intinya tidurlah pada posisi yang benar.

4. Hindari melakukan olahraga atau aktivitas berat secara tiba-tiba, karan hal ini dapat membuat otot menjadi kaget. 

5. Luruskan kedua kaki kemudian beri sedikit pijatan.

Mungkin cukup sekian info dari saya, semoga bermanfaat :)

Wassalam